Camel Pose | Ustrasana
Camel is de laatste en diepste achteroverbuiging die we doen in de les en deze houding wordt ook wel ‘healer of the spine’ genoemd.
In deze houding ga je een gelijkmatige achteroverbuiging maken in je hele ruggengraat, dus niet alleen in de delen die van zichzelf al makkelijke achterover te buigen, zoals je onderrug en nek. In plaats van alleen daar te buigen werk je eerst aan het creëren van ruimte tussen alle wervels door omhoog te strekken en daarna pas buig je achterover. Je kunt je in deze houding een beetje duizelig voelen. Doe rustig aan, houd je ogen op één punt gericht en adem rustig in en uit.