De Bikram Yoga Lessen
De Bikram 90 minuten les is een vaste routine van 26 wetenschappelijk onderbouwde houdingen waar docenten je begeleiden met gesproken instructies. Deze yoga vorm is uitstekend geschikt voor zowel beginners als gevorderden omdat je op je eigen (inspannings)niveau de les volgt. De nauwkeurigheid van de instructies bied je altijd de mogelijkheid om iets nieuws te ervaren en de kans op een intense meditatie. Onze levensstijl kan leiden tot ongewenste stress voor lichaam en geest. Door deze lessen kun je stress effecten tegengaan. Na een les kun je jezelf fris, energiek en “grounded” voelen van binnen en van buiten.
Scroll naar beneden om het volledige statement te lezen betreft de publiciteit rondom Bikram Choudhury, de ontwikkelaar van Bikram Yoga. I, Lydia (eigenaar) veroordeel zijn gedragingen en neem daar persoonlijk afstand van. Ik heb besloten de naam te wijzigen, maar dat betekent niet dat ik dat overhaast zal doen, daar ik al geruime tijd in een rebranding proces zit. Om die reden zal het nog enige tijd duren voordat ik mijn ambities en bijbehorende naam met je kan delen.
Elke houding bereidt je voor op de volgende
De Bikram Yoga serie is zo samengesteld dat elke houding voortbouwt op de voorgaande. Elke les doen we dezelfde houdingen in dezelfde volgorde en we doen elke houding twee keer. De les blijft steeds hetzelfde, maar jij als student verandert. Je lichaam gaat de houdingen steeds beter begrijpen en iedere les leg je de lat wat hoger voor jezelf.
Doen wat je hoort
Tijdens de Bikram Yoga les doen de leraren de houdingen niet voor. In plaats daarvan geven ze detailleerde instructies over hoe je ze moet doen. Het idee is hierbij dat je doet wat je hoort op het moment dat je het hoort. Je hoeft niet met alle houdingen mee te doen als dat niet lukt, maar blijf wel in de ruimte. Zo kan de leraar zien hoe het met je gaat en je eventueel helpen.
Staande serie
De eerste helft van de Bikram Yoga les doen we de staande serie. Als je even een pauze wilt nemen, ga dan rechtop op je knieën zitten, zodat je hoofd hoger is dan je hart. Adem rustig in en uit door je neus, blijf luisteren naar wat de leraar zegt en doe weer mee wanneer je dat kan.
Vloerserie
De tweede helft van de Bikram Yoga les is voor de vloerserie. Als je nu een pauze wilt nemen ga je op je buik of op je rug liggen, afhankelijk van welke houding we aan het doen zijn. Focus op je ademhaling en blijf luisteren naar de instructies. Zodra je daar klaar voor bent, doe je weer mee.
Altijd anders
Geen enkele Bikram Yoga les is hetzelfde. De houdingen voelen steeds weer anders aan, afhankelijk van wat er op dat moment speelt in jou. Het enige wat je hoeft te doen is luisteren naar wat de leraar zegt, de houdingen zo goed mogelijk proberen te doen en te observeren wat je innerlijke reactie is.
Controle
Je ademhaling beheersen, ook al gaat je hart tekeer. Je concentratie behouden, ook al druipt het zweet van je af. In de houding blijven, ook al ben je moe. Na verloop van tijd heb je de volledige controle over je ademhaling en kun je op een rustige manier dieper in de houdingen gaan. Blessures krijgen de kans te helen en je lichaam en geest worden sterker.
Is Bikram Yoga goed voor je?
Met Bikram Yoga ontwikkel je kracht, flexibiliteit, evenwicht en uithoudingsvermogen. Hiernaast brengt het rust in je hoofd. Je krijgt meer zelfvertrouwen en vergroot je zelfbeheersing. Je vastberadenheid, geduld en concentratievermogen nemen toe. En dit alles werkt door op alle gebieden in je leven. Dus als je ons vraagt ‘Is Bikram Yoga goed voor je?’ dan zeggen we volmondig: ‘Ja!’
Waarom heet het Bikram Yoga?
De Indiase Bikram Choudhury beoefent sinds zijn vierde yoga. Op zijn twaalfde wordt hij de jongste yogakampioen ooit van India, een titel die hij drie jaar lang weet te behouden. Bikrams goeroe is Bishnu Ghosh, de broer van de bekende Yogananda Paramahansa die ‘Autobiografie van een Yogi’ heeft geschreven.
Als Bikram zeventien is, raakt hij tijdens het gewichtheffen ernstig gewond aan zijn knie. Hij krijgt te horen dat hij nooit meer zal kunnen lopen. Bikram keert echter terug naar zijn goeroe en samen met Bisnu Ghosh ontwikkelt hij het Bikram Yoga systeem. Het is dankzij deze yoga dat zijn knie volledig geneest. In de 30 jaar daarna verovert deze voor iedereen toegankelijke vorm van yoga de wereld.
Statement betreffende Bikram Choudhury?
Toen ik m’n eerste yoga school, Bikram Yoga Den Haag, opende in 2006 en m’n tweede, Bikram Yoga Rotterdam in 2008, het idee was simpel. Creëer een veilige and welkome plek om Bikram Yogales te geven en te nemen.
Since de opening heb ik honderden mensen ontmoet die deze yogavorm de toewijding gaven die het verdient (wat niet eenvoudig is) en hun leven significant veranderde. De eenvoud van de Bikram Yoga, 26 houdingen en 2 ademhalingsoefeningen, duur 90 minuten en uitgevoerd in een verwarmde ruimte, was en is nog steeds de beste ervaring voor een gezonde en diepgaande impact voor zoveel mensen, afgezien van leeftijd, mogelijkheden of gezondheid.
De laatste warenzijn er vervelende berichten over Bikram Choudhury (BC) naar buiten gekomen; de man de de series bekend onder de naam Bikram Yoga heeft geïntroduceerd. Berichten over machtsmisbruik en seksueel ontoelaatbaar gedrag.
Graag maak ik duidelijk dat ik dit gedrag onvoorwaardelijk veroordeel en ik wil graag steun betuigen aan de slachtoffers van dit misbruik. Ik heb in geen enkele vorm ooit financieel bijgedragen aan BC en mijn scholen zijn nooit onderdeel geweest van enige franchise organisatie.
In 2012 ontstonden er al geruchten over grensoverschrijdend gedrag tijdens lerarenopleidingen van BC ondanks dat er nauwelijks details bekend waren. In 2013 maakte Sarah Baugh haar verhaal publiek. Sindsdien heb ik besloten nooit meer studenten naar de BC training te sturen. Ook heb ik nooit meer aanbevelingsbrieven geschreven.
Sinds de opening heb ik altijd vastgehouden aan een stringent beleid zoals ik het heb ervaren bij Bikram Yoga Amsterdam om studenten af te vaardigen naar de BC training. De criteria waren: train 2 jaar minimaal 5 keer per week. Hiermee ontwikkelde ik een sterk en toegewijd team van docenten in mijn scholen.
De naam Bikram Yoga Den Haag refereert naar de series die ik hier doceer, Alle Bikram Scholen in Nederland tezamen hebben hard gewerkt aan de verkregen sterke en positieve reputatie. “Hot Yoga” is een paraplu geworden voor alle vormen van yoga in een verwarmde ruimte. De naam Bikram Yoga onderscheidt ons van al die andere vormen van yoga.Wat wij doen is een specifieke serie onder specifieke condities met tot gevolg een prachtig resultaat.In Den Haag wordt slechts Bikram Yoga les gegeven, vandaar ook de naam.