Eerste Bikram Yoga les
Het is zo ver: je gaat je eerste Bikram Yogales volgen. Hoe pak je alles het beste aan, voor, tijdens en na de les? We geven je tips om het meeste te halen uit jouw eerste Bikram Yoga les, zodat je snel weer terug komt. Kom, zeker bij je eerste Bikram Yoga les, 15 tot 20 minuten voor aanvang. De deur gaat 5 minuten voor aanvang van de les dicht. Als je op dit tijdstip aankomt, ben je te laat.
Maak gebruik van ons introductie-aanbod
Wat doe je met eten en drinken
Drink veel water gedurende de dag: voor en na de les, maar tijdens de les juist niet. Met een lege maag kun je je optimaal op je yoga concentreren. Het beste is om twee uur voor het begin van de les niet meer te eten of drinken; het gaat je alleen maar in de weg zitten.
Wat neem je mee
Neem je eigen matje en een handdoek. Ook verkopen we yogamatjes en handdoeken die geschikt zijn voor hot yoga.
Wat trek je aan
Draag kleding waar je je gemakkelijk in voelt als je zweet. Het is 40 graden binnen! Dames dragen een korte of lange yogabroek en een sporttopje, een hemdje kan ook als je dat prettiger vindt. Heren dragen een sport- of zwembroek. Als je twijfelt: vraag ons gerust om advies. Wij verkopen ook yogakleding, in allerlei stijlen en vormen.
Wat doe je voordat de les begint
Voor de les begint kun je alvast de yogaruimte in gaan. Leg je matje achter in de ruimte, dat is niet aan de kant van de spiegels. Ga op je matje liggen of zitten, wat jij prettig vindt. Adem rustig de warme lucht in en ontspan.
Hoe weet je wat je moet doen tijdens de les
De docent vertelt je precies wat je moet doen. Let dus goed op de aanwijzingen en kijk ook naar de mensen om je heen. En als je iets nog niet kunt: geen zorgen, probeer het voor zover het gaat en blijf eventueel gewoon stil staan. Je zult zien hoe snel je vooruit gaat als je blijft komen. We moeten allemaal ergens beginnen!
Wat als ik even een pauze wil nemen?
Maak je niet druk! Heb je het gevoel dat je even niet meer kan, ga dan rustig op je knieën zitten, kijk in de spiegel en concentreer je op je ademhaling: adem altijd in en uit door je neus. Je zult je snel weer beter voelen, zodat je weer mee kunt doen. We verwachten niet van je dat je aan alles meedoet tijdens je eerste les. Ons advies is om tijdens de les in de yogaruimte te blijven. Voel je je echt niet goed, laat het dan weten zodat we je kunnen helpen. Het is trouwens heel gewoon om de eerste paar lessen allerlei vreemde dingen te voelen.
Wat doe je als de les is afgelopen
De laatste houding is savasana waarbij je op de grond ligt. Blijf na het einde van de les zeker nog een paar minuten liggen. Zo komt je lichaam tot rust. Je zult ook merken dat je hierdoor minder nazweet. Drink na de les water of sap, of probeer ons biologische kokoswater.
Geniet van hoe je je voelt na de les. Ook de rest van de dag en of avond zul je heerlijk ontspannen en goedgehumeurd zijn en slapen zal ook prima gaan.
Als je vragen hebt over de houdingen of het effect dat Bikram Yoga op je heeft, stel die dan na afloop van de les aan de leraren of stuur ons een e-mail.
Wanneer kom je terug voor je tweede les
Ons advies is om je tweede les binnen 24 uur te volgen. Dit is het beste voor je spieren, en eigenlijk voor jou helemaal. Het positieve effect van Bikram Yoga wordt alleen maar versterkt als je vaker komt.
We zien je graag snel terug!