Bikram Yoga helpt mij met mijn ADHD

Eigenlijk voelde ik al mijn hele leven dat ik ‘anders’ was. Op school kon ik me niet goed concentreren, op mijn werk maakte ik meer fouten dan anderen en ook reageerde ik in gesprekken vaak te impulsief en direct. Toch dacht ik er verder niet veel over na: het was gewoon zo en ik leefde ermee, zo goed en zo kwaad als dat ging. Totdat ik op een gegeven moment vastliep in mijn leven, al vermoedde ik toen nog niet hoe zeer deze crisis samenhing met mijn ‘eigenaardigheden’.

Ik kwam ongeveer een jaar geleden met klachten bij de dokter. In een roerige periode had ik herbelevingen gekregen van traumatische ervaringen uit mijn jeugd. Dit hakte er behoorlijk in bij mij. Ik werd soms meerder malen per dag overmand door emoties en was altijd blij als mijn werkdag erop zat. Thuis kon ik mijn tranen tenminste de vrije loop laten. Toen mijn huisarts dit verhaal hoorde, nam hij het zeer serieus.

Op hun plek

Al snel rees het vermoeden van ADHD. Onderzoeken bij PsyQ bevestigden dit en toen had ik een diagnose te pakken. Ik vond het ontzettend confronterend: er was iets met mij aan de hand. Ik was een patiënt geworden en zo had ik mezelf nooit gezien… Maar door de diagnose vielen ook veel dingen op hun plek. Vandaar dat ik op school tijdens het klassikaal voorlezen niet wist waar we waren als ik aan de beurt was; ik was al bladzijden verder en was mijn hele omgeving daarbij vergeten. En natuurlijk stootte ik mensen weleens voor het hoofd met mijn impulsieve opmerkingen tijdens een serieus gesprek; het is binnenin mij zo’n wirwar aan gedachten, beelden en associaties, daar vindt er altijd wel een van zijn weg naar buiten.

Medicatie

Onder begeleiding van mijn behandelaar heb ik een halfjaar lang medicijnen uitgeprobeerd om de symptomen van mijn ADHD naar een acceptabel niveau te brengen: methylfenidaat, dexamfetaminen, Wellbutrin en Strattera. Het was een heel gepuzzel, want bij allemaal had ik last van bijwerkingen. We kwamen uiteindelijk uit bij een dosering van 50 mg dexamfetaminen. Dat dit de beste dosering was, bleek uit de Qb-test die ik heb gedaan. Dit is een test die je concentratie, beweging en impulsiviteit meet. De verbetering ten opzichte van mijn eerste test zonder medicijnen was bij deze dosering dexamfetaminen het grootst.

Bijwerkingen

Een tijdje heb ik dit medicijn gebruikt, maar ik vond de positieve effecten toch niet opwegen tegen de bijwerkingen. Wat ik vooral miste, was rust in mijn hoofd. Gestructureerd denken ging eigenlijk nog steeds niet, terwijl ik wel veel last had van bijwerkingen. In september 2016 ben ik daarom gestopt met het gebruiken van medicijnen. Ik was op dat moment in korte tijd achter elkaar met twee mensen in aanraking gekomen die me Bikram Yoga aanraadden. Een daarvan had zelf ook ADHD. Ik was nieuwsgierig naar wat Bikram Yoga voor mij zou doen en daarnaast: PsyQ en de huisarts boden geen alternatieven voor de medicatie. Tijdens mijn vakantie, eind augustus 2016, heb ik het introductieaanbod gedaan en sindsdien kom ik vijf tot zes keer per week.

Sterke verbetering

Nu, zes maanden later, liegen de resultaten er niet om. De uitslag van mijn Qb-test in februari 2017 was vele malen beter dan mijn test zonder én mijn test met medicijnen. Mijn concentratie is sterk toegenomen, ik maak veel minder onbewuste bewegingen met mijn lichaam en mijn impulsiviteit is afgenomen. Mijn arts bij PsyQ zei zelfs dat ze zulke minimale bewegingen nog nooit had gezien. Ze neemt mijn resultaten mee naar de artsenbespreking om te zien of er iets mee gedaan kan worden in de behandeling van mensen met AD(H)D.

Maar ik merk het niet alleen aan de test natuurlijk. Zo vertelde mijn leidinggevende me dat het hem al een tijdje opviel dat ik minder fouten maak in mijn werk. En zelf zie ik vooral dat ik mijn impulsen beter kan beheersen. Natuurlijk val ik nog wel eens iemand in de rede, maar ik doe het veel minder vaak.

Blij met Bikram Yoga

Ik ben blij dat ik Bikram Yoga ben gaan doen. De mensen bij de Bikram Yoga weten wat ze doen. Ze zijn lief en zorgzaam en houden je goed in de gaten. Ik voel me er veilig. Bikram Yoga heeft me ontzettend geholpen bij mij ADHD, maar ook bij mijn depressie en hoge bloeddruk. Van mijn antidepressiva ben ik al af en wie weet kan ik de medicijnen voor mijn hoge bloeddruk op een gegeven moment ook laten staan. Iedereen met ADHD die benieuwd is naar alternatieven voor, of aanvullingen op, hun medicijnen nodig ik van harte uit deze yoga te proberen. Wie weet sta je net zo versteld van de resultaten als ik!

 

Naam: Paul
Leeftijd: 52 jaar
School: Bikram Yoga Den Haag
Geboren in: Schipluiden
Beroep: Calibratietechnicus
Bikram Yoga sinds: Oktober 2016
Reden: ADHD-klachten