Head to Knee with Stretching Pose | Janushirasana met Paschimotthanasana
Je doet Head to Knee en Stretching Pose direct na elkaar en daarna pas doe je de tweede set.
Tijdens de rechter- en linkerkant van de houding creëer je opnieuw een diepe compressie door voorover te buigen, net als in de vorige houding Rabbit. Doordat je dit nu met een gestrekt been doet, vormt het ook een goede heupopener, maar de nadruk van de houding ligt op de ronding van de wervelkolom.
Stretching Pose doet precies wat de naam zegt: je stretcht de hele achterkant van je benen en de volle lengte van je rug. Deze houding werkt het beste als je je benen recht kan krijgen en van daaruit je ruggengraat strekt. Werk eraan om je benen elke les rechter te krijgen. Al is het maar één millimeter, het is vooruitgang! Geef niet op dit is een van de laatste houdingen in de les en je bent helemaal opgewarmd. Wees dus niet bang om je benen helemaal te strekken.
