Blowing in Firm | Kapalbhati in Vajrasana
We begonnen met een ademhalingsoefening en we eindigen er ook met een. Blowing in Firm is een afsluitende, reinigende ademoefening, waarbij je de laatste gifstoffen uit je lichaam duwt.
Zit rechtop en maak jezelf zo lang mogelijk. Houd je armen recht en sterk naar beneden met je handen op je benen. Adem dan achter elkaar krachtig uit, alsof steeds een kaars moet uitblazen. Als je zo krachtig uitademt, zal je buik na elke keer automatisch terugveren waardoor je vanzelf inademt en dit is het effect dat je wilt.