Over Bikram Yoga en Hot Yoga in het algemeen
We kennen allemaal de voordelen van het beoefenen van yoga, maar Hot Yoga voegt hier nog een extra element toe, namelijk warmte van buitenaf. Samen met de leraar kan deze warmte een leidraad vormen voor intense focus, volledige aanwezigheid en mentale discipline.
Naast deze vorming van de geest biedt de warmte ook voordelen aan het lichaam. Wat zijn de bijkomende voordelen van het beoefenen van yoga in een ruimte van tussen de 32 en 40 graden Celsius?
Vasodilatatie
Vasodilatie is het uitzetten van de bloedvaten door de daar aanwezige spieren. Er komt zo meer bloed naar de spieren, waardoor ze meer zuurstof krijgen.
Vrijkomen van zuurstof
Wanneer bloed door warme spieren stroomt, laat de zuurstof gemakkelijker los van zijn transporteur hemoglobine.
Afbraak van glucose
De warmte versnelt de afbraak van glucose.
Flexibeler spieren
Dankzij de hitte worden spieren elastischer oftewel flexibeler, waardoor met name blessures buiten yoga om voorkomen worden.
Verbetering van het coördinatievermogen
De toegevoegde warmte leidt sneller tot een mentale staat van intense focus. Door aanwezig te blijven in het lichaam kan het coördinatievermogen mettertijd verbeteren.
Pijnverlichting
Mensen met chronische gewrichtspijn vinden vaak verlichting dankzij Hot Yoga. De warmte helpt de gewrichten te smeren en de bloedtoevoer te verbeteren.
Gemakkelijker verbranding van vet
Warme spieren verbranden gemakkelijker vet dan koude. Als je met koude spieren oefent, kunnen ze de vetzuren niet zo goed verbruiken. Deze vetzuren belanden vervolgens op plaatsen waar ze niet horen, zoals aan de wanden van je slagaders.
Uniek aan Bikram Yoga
Wat Bikram Yoga zo uniek maakt is de warmte in combinatie met de volgorde van de houdingen. De 26 houdingen en 2 ademhalingsoefeningen worden altijd in dezelfde volgorde uitgevoerd. Deze magische reeks biedt grote voordelen, ongeacht je leeftijd, gewicht, behendigheid of gezondheid. De hele serie is zo samengesteld dat je ruggengraat alle normale bewegingen weer leert maken. Hiervoor heb je zowel kracht als flexibiliteit nodig. Meteen al na de eerst les merk je de helende werking van de Bikram Yoga serie.
Zoals bij alle intensieve vormen van lichaamsbeweging geldt ook voor Yogis: raadpleeg bij twijfel eerst je arts voordat je aan je Hot Yogareis begint.
Op naar een betere gezondheid met Hot Yoga!